▲有時候久坐會腳麻。(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

你一定有這樣的經驗,坐太久、站太久或蹲太久之後,覺得腿麻、腳麻。那麼該如何解決呢?《生命時報》引述專家建議5個方法,包括甩腿、舉手、按摩、跺腳等。專家指出,避免腿麻,要注意時常調整姿勢,也可以多做鍛煉腿部肌肉的運動。

1.甩腿天貓 淘寶網 有何不同

一手扶牆,抬起一側小腿,用力勾腳尖2~3秒,之後向後踢腿,腿伸直,腳尖用力向後,腳面繃直,保持2~3秒。

2.舉手

右腳麻,高舉左手10秒雙11淘寶運費後放下,反復3次;購物狂歡節 英文左腳麻,舉右手,方法同上。

3.按摩

直接搓揉發麻部位,或雙手緊抱發麻一側大腿根,稍用力向下按淘寶綱台灣摩直至足踝,重複10遍,都會明顯緩解麻木感。

4.跺脚

用力跺脚或使勁上跳,可使血管急速擴張,快速供血,緩解麻木感。

5.變化走路姿勢

刻意用內八字、外八字淘寶母嬰網姿勢走路,可使不同肌肉均衡受力,减輕發麻感覺。

專家說,夜間腿麻,需要調整睡眠方式,注意保暖。另外,應該避免睡前過度興奮,例如看恐怖片、喝咖啡等,也可以在睡前適當做些腿部鍛煉。

專家指出,避免腿腳麻木,要注意時常調整姿勢,避免同一姿勢持續太久,可以多做鍛煉腿部肌肉的運動,例如慢跑、游泳等。由於骨質增生、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄、脊椎滑脫、脊椎腫瘤等病變也會影響周圍神經,引起腿麻、腳麻,因此專家建議,如果經常腿麻,最好及時就醫。

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